Top 5 tips to see you through the Coronavirus lockdown

The spread of Coronavirus is causing us all to face some very strange times, times when staying in has become the new going out. Whilst for some the prospect of some down time at home could be very welcome, for others it can bring about a whole news stress, not just from economic and health concerns but merely the claustrophobia of being cooped up for potentially a few months. So at times like this looking after yourself and your family becomes even more pressing, so here are out top 5 tips to keep you in shape mentally and physically and relieve the stress. 

1. Firstly be kind to yourself - Family life can be hectic and stressful even at the best of times. So try spin this time into a positive. View it as the perfect opportunity to slow down and to focus on yours and your family’s well being, bond and enjoy each other’s company but there may also be  times when being together gets a bit much. It’s perfectly natural to crave some personal space, and when you do, be sure to take it. Find a place in your home you can be alone, be it your bedroom or bathroom, soak in a relaxing warm bath, read a book or take 5 minutes to meditate. Originating from India, it is still a somewhat under-utilised practise here in the UK, studies have shown that it helps to alleviate stress and combat depression. We will all face challenges to our mental state the long this got on so take a look at some apps you can get to help. Calm is a good one for example, with sessions that range from 3-25minutes so  give it a try. 

 

2. Eat well - Keep out of the snack cupboard and learn to fuel your body properly. Whilst we cannot cure or prevent Covid-19 from our diets alone, it is important to keep our immune system working efficiently by drinking lots of water and eating well. So eat as much fruit and vegetables as you can, think green vegetables and red fruits, which are rich in antioxidants. If you cannot get fresh supplies then frozen works well since the process ensures the majority of the Vitamin C is retained. Tinned fish can be a good source of Omega oils too, which are good for the heart and blood pressure. 

 

If food supplies are proving tricky to obtain, use the time to broaden your recipe library. Find new recipes which utilise different ingredients and perhaps cook in different ways. A pressure cooker can be a great investment, as it is especially useful for cooking with grains or rice; not to mention stretching out meals to go further. Take a look at www.kuhnrikon.co.uk for good qualilty versions and they also offer interest free Klarna payments so you can spread the cost burden too.   Juicing is also a great alternative. We have long been avid followers of Juicemaster Jason Vale who now has a major celebrity following. Juicing can help alleviate symptoms of various ailments as Jason’s film Super Juice Me will highlight but you rcan also buy his books from Amazon or his own website. Additionally, try to keep alcohol consumption under control during these times too. I know only too well how easy it is to sit and sip, but alcohol can also be a depressant so if you start to feel low at any point, make that the first thing you cut out. 

 

3. Keep in touch - whist we may not be able to physically see each other, we are lucky to live in modern times with multiple apps to keep in touch. From FaceTime and Facebook to Snapchat and House Party, there are plenty of ways to not only speak to your family and friends but see them too. From the beginning of time, social connections were important for survival, now connections are proven to fulfil our needs for a sense of belonging, feeling we are not alone and valued by others. But also connections lead to general increased happiness, better health and a longer life. So rich out and get in touch on a regular basis, it would be easy to become reclusive during these difficult times.

 

4. Get fit or keep fit! Take care of your fitness and reduce stress - not only can being stuck alone with the kids climbing the walls cause you stress, but worries concerning the Coronavirus and indeed its economic impact can creep up on you very quickly.  When we are stressed, our body releases a hormone called Cortisol. Whilst this helps the body to face attacks from injury or illnesses too much Cortisol can have a negative impact. It can convert protein into glucose, increase body fat and diminish muscle mass. In extreme cases this can lead to other dispositions such as Diabetes and Osteoporosis. Hence managing that balance of Cortisol must be high on our list of priorities now. Ensure you and your family keep your fitness program as much as possible.  Maybe even improve it. If you haven’t had a regular exercise regime, now you have some more time given lack of travel and commitments, is the ideal opportunity to change that. They say it takes 90 days to change a habit which is why we are big proponents of a fitness company called www.beachbody.com. With a huge variety of workouts to choose from, the majority are 30, 60 or 90 days because they too know the power of that 90 days with an aim to changing longer term habits rather than just a quick fix. With workouts ranging in difficulty, everyone can find something that challenges them! 

 

5. Set some goals - there’s nothing like that quick burst of Dopamine that releases through your body as you tick something off of your ‘To Do’ list. Dopamine is a ‘feel-good’ hormone and neurotransmitter that is an important part of your brain’s reward system. It is associated with learning, memory and motor system functions. in short, it is released whenever you learn something new, correctly remember information, or are being active. Therefore, the best goals you can set yourself are those that keep your brain and body active. So make a list of those jobs around the house you’ve had time for before. Try to complete something daily or host regular game nights, like we now do, both fuelling our competitive nature and problem solving skills as well as allowing us to bond as a family unit (for this reason, monopoly is strictly off the table!).

 

If nothing else, we hope the above just gives some food for thought. Stay safe everyone, healthy and happy. We are thinking of you all x

How to..

57 comments

HarryBum

HarryBum

Стандартные серверы. Частота процессора 3.2 GHz.
Подходят для большинства задач.
От 11 рублей / день
От 330 руб. / месяц
Официальный сайт: http://t.co/jyfzzWgsdQ

Arleneyabic

Arleneyabic

Привет.
Меня зовут Геля.
Познакомлюсь с другом для встречи. Приеду к тебе на район или встримся у меня. Живу совсем близко.

Я онлайн

https://www.nun777.com/

https://www.nun777.com/

If you use your real name, you’ll be taken more seriously and people won’t think you may be trying to hide something.
Successful bloggers are known by their name. Many even name their blog the same as their personal name.
바카라

https://ace21.net/woori/

https://ace21.net/woori/

Referring to a specific section or paragraph of a post when commenting makes it easy for the post author and readers to follow your comment. This can help increase replies to your comments and interest in you and your blog which builds your online presence.
Blogging is all about your own personal authentic experience which you can use to build your credibility online.
우리카지노

https://vfv79.com/baca/

https://vfv79.com/baca/

Once you’ve hit the ‘submit comment’ button, its all over. No going back and fixing spelling mistakes or poor grammar.
Not something i’m great at because i had to study really hard just to achieve a B+ in English at secondary College.
바카라사이트

https://www.nolza2000.com

https://www.nolza2000.com

The exceptions are when you are asked to do so by the post author, other comment authors or you have a resource to link to (other than your own domain) that is highly related to the post topic and adds more value to the post content.
Leaving links in comments is not a good look and most readers will label you a spammer if you do this.
카지노사이트

Robertnef

Robertnef

Нашёл хорошее предложение

https://h-magic.su/item/shlang-s-mundshtukom-amy-deluxe-krasnyj-3/
подскажите,стоит с ними связываться?

RobertTak

RobertTak

Useful products with GearBest: http://t.co/o0ud8KYPtu

SMART CASTLE XIAOMI AQARA.

NFC RING.

ULTRASONIC HUMIDIFIER.

WIRELESS Bluetooth KEYBOARD BK3001.

USB Flash Drive OTG BY MIXZA.

MEDYASTRIMER ANYCAST.

PORTABLE TRIPOD OCTOPUS STYLE.

HEADPHONES HEADPHONES.

USB ENDOSCOPE.

CREATIVE LED NIGHT BOOK.

Donaldskecy

Donaldskecy

Guys just made a site for me, look at the link:
basics Tell me your testimonials. THX!

YaniraPat

YaniraPat

Белорусский трикотаж Свитмода|Молодежная женская одежда Свитмода|Одежда женская больших размеров Свитмода Бай|

Damakal

Damakal

База бесплатных объявлений о продаже и аренде недвижимости
ссылка|
click|
нажать|
click|
click|

Gregoryfum

Gregoryfum

AUTOTEAMS Калибровка прошивок ЭБУ от Auto Teams на заказ!!! POPCORN ,IMMOoff
,AdBlue, DPF, FAP, EGR ,CAT,O2sensor,VSA,MAF/MAP,TVA,VBA,NOx,Adblue,STAGE1,2. ,Valvematic TOYOTA тел 8 902 01 09150
Так же настойку прошивки autoteams stage1 и stage2 и это не все что может наша компания Auto Teams
телеграмм автотеамс группы https://t.me/ECUtun

Отзывы о Auto Teams
Андрей
Заказывал прошивку от Auto Teams своего Mark X 2.5L, был вялый мертвый, в общем решился вырезать катали, ну и собственно прошить, заказал прошивку у ребят от Autoteams, машина стала огонь! Едет как бес, расход снизился на 1-1.5, были жутко забиты каталики, в совокупе с прошивкой машина стала ехать! Педаль адекватная и сразу чувствуешь отзыв от мотора, коробка стала плавней переключать передачи, мотор стал эластичнее, раньше был тупняк при кик-дауне, сейчас этого нет. Я очень доволен, рекомендую данных ребят. Качественно быстро, не дорого по сравнению с другими. Спасибо!

Евгений
Отчёт о чип тюнинге Creta 2017года 2.0л. ЭБУ sim2k251

Обратился в компанию Автотимс с просьбой сделать прошивку ГБО ТЮН и Е2 на что получил положительный ответ. Вскрыл блок подключил комбик по мануалу и вычитал софт. До работы с блоком искал инфу и везде как под копирку – нет решения по этим блокам. В общем отправил Максиму-Автотимс вычитанное и через какое то время получил мод, записал и поехал на тест драйв. Машина поехала отлично,двигатель натужно не гудит,подхват с самых низов,динамичный разгон и все это еще и на газу. Отдельное спасибо калибровщику за профессионализм. Теперь я точно знаю что у Автотимс есть решение и он вне конкуренции

Олег
Макс Auto Teams молодец ! сделал калибровку для бмв 5 двс 3.0 бензин!
стало меньше жрать и ушли провалы с тупняками просто огонь!
я очень доволен ! рекомендую!

Ильнур
Auto Teams
Работаю с данной команией не один год! Всегда доволен результатом! Всем рекомендую !

Williamgaini

Williamgaini

Hello world

RobertTak

RobertTak

How to choose a product?
First of all, it is necessary to formulate the basic requirements for the product. Ideally, it should be lightweight, durable, with small dimensions and a long shelf life. Compliance with these conditions will allow not only to reduce overhead costs due to free delivery, but also subsequently organize the sale of products via the Internet throughout Russia with sending to the buyer by mail.

After compiling a preliminary list of suitable categories, you should proceed to the selection of a specific product that can be implemented with the maximum margin. A high margin in this case is necessary in order to compensate for overhead costs (including the cost of advertising and promotion) and make a profit even with a one-time order of a wholesale lot. The usual basic necessities of 2020 are usually possessed by such properties, the list of which includes hygiene items, clothes and shoes, home textiles, dishes, and small household items.

Beginning entrepreneurs should remember that the basic laws of the economy are equally true for both the retail and corporate sectors. This means that almost any product can find an alternative with close or completely identical characteristics. Therefore, after choosing the type of product for sale, it is necessary to spend a certain amount of time studying analogs, which will allow the businessman not only to get the product at the best price, but also to consider possible fallback options in the event of a sudden stop in the production and delivery of the product by the manufacturer.

Finally, in the selection process, you need to find out what is most often searched on the Internet: 2020 statistics clearly demonstrate the emergence of new global trends and market niches that suddenly become extremely popular. Quickly responding to such changes, you can not only significantly increase sales, but also work for some time in the absence of competition. http://t.co/OlHu3dzhvg

ivojLerZtpP

ivojLerZtpP

MGXmLofhq

rjfFmXHPD

rjfFmXHPD

TAPJWGFCreZguaI

ThomasCluby

ThomasCluby

Приветствую! Интересует GSM модуль для подключения подъездного домофона к АТС V1.01-2020

Arlenebic

Arlenebic

Привет.
Можешь называть меня Алла.
Познакомлюсь с мужчиной для встречи. Приеду к тебе на район или встримся у меня. Живу в соседнем подъезде.

Подробнее

ArmandoVal

ArmandoVal

Официальный сайт Hydra рад предложить своим посетителям лучшие наркотические вещества для приятного времяпрепровождения. В магазинах Hydra можно найти седативные вещества, марихуану, кокаин, экстази и многое другое. Всего в каталоге сайта Гидра более 3500 наименований различных товаров. Чтобы купить товар на проекте, пройдите на сайт Гидра зеркало и заполните форму регистрации.

Зарегистрированные покупатели, получают доступ в личный кабинет. Выбирая официальный сайт Гидра помните, что для покупки нужно использовать криптовалюту. Пополнить счет можно на сайте Hydra зеркало, воспользовавшись обменным пунктом. Открыть сайт http://hydraruzxipnew4af.com можно только через Тор-браузер. Выберите лучший магазин проекта для быстрой доставки наркотических веществ в свой регион. После покупки покупатель получит GPS-координаты с закладкой.

Гидра зеркало рабочее

RobertTak

RobertTak

Damski ketsove na platforma, cherni ezhednevni maratonki na platforma.

Uvazhaemi klienti:
1: Dobre doshli v nashiya magazin! Blagodarim vi, che ni izbrakhte ot bezbroi? produkti i se nadyavame, che modelite, koito suzdavame, shte vi prilichat. I da vi dade priyatno pazaruvane!
2: Ako sreshtnete problemi
Transport, razmer i t.n. Po vreme na pokupkite, molya svurzhete se s nashata sluzhba za obsluzhvane na klienti. Shte napravim vsichko vuzmozhno da pomognem.
Shte reshim vsichki problemi!
Pozhelavam vi vsichko nai?-dobro!

Razberete tsenata: https://t.co/pQD5cKmIm1

Kupete maratonki – praktichni, razumni
Otminakha dnite, kogato maratonkite byakha suzdadeni izklyuchitelno za sport. V dneshno vreme te lesno se vpisvat v razlichni stilove, suzdavai?ki moderen obraz.
Kupuvaneto na maratonki e balansirano i dalnovidno reshenie. Te imat mnogo predimstva, a imenno:
- komfort, udobstvo. Zdrava podmetka, nadezhdna vuzglavnitsa, dulug eksploatatsionen zhivot. Tvurdite i nadezhdni proizvoditeli gi pravyat ot visokokachestven material. Toi? disha, silen e, lek e;
- bogat asortiment. Vsichki razmeri, razlichni modeli, klasicheska i originalna tsvetova palitra shte zaradvat i nai?-vziskatelniya tsenitel na prilichnite obuvki. Vseki sus sigurnost shte nameri variant za sebe si;
- Suvremennata demokratichna moda gi napravi universalno dopulnenie kum pochti vsyako obleklo. Tova, koeto beshe nemislimo vchera, beshe smelo i aktualno dnes.
HarryBum

HarryBum

Zanocyja krasouki na platformie, cornyja pausiadzionnyja krasouki na platformie.

Pavazany klijent:
1: Sardecna zaprasajem u nas mahazin! Dziakuj, sto vybrali nas siarod niezliconych tavarau i spadziajemsia, sto madeli, jakija my stvarajem, zrobiac vas padobnymi. I padorac vam pryjemny vopyt pakupak!
2: Kali vy sutyknulisia z prabliemami
Transpart, pamier i t. D. Padcas pakupak, kali laska, zviazyciesia z nasaj sluzbaj padtrymki klijentau. My zrobim usio mahcymaje, kab dapamahcy.
My vyrasym liubyja prabliemy!
Zadaju vam usiaho najliepsaha!

Daviedacca canu: https://t.co/hbx3yUuhrS

Kupic krasouki – praktycna, razumna
Prajsli casy, kali krasouki pryznacalisia vykliucna dlia zaniatkau sportam. U nasy dni jany biez pracy upisvajucca u roznyja styli, stvarajucy modny vobraz.
Kupic krasouki – uzvazanaje i dalnabacnaje rasennie. U ich smat pieravah, a mienavita:
- kamfort, zrucnasc. Ustojlivaja padesva, nadziejnaja amartyzacyja, douhi termin sluzby. Samavityja i pravieranyja vytvorcy robiac ich z vysakajakasnaha materyjalu. Jon dychaje, tryvaly, liohki;
- bahaty asartymient. Usie pamiery, raznastajnyja madeli, klasicnaja i aryhinalnaja kaliarovaja palitra spadabajucca samomu damahalny znataku hodnaj abutku. Kozny abaviazkova znojdzie varyjant dlia siabie;
- sucasnaja demakratycnaja moda zrabila ich univiersalnym dadatkam praktycna da liuboha uboru. Toje, sto niejmavierna bylo ucora, sionnia smiela i aktualna.
Zaim Online VTB

Zaim Online VTB

Взять Займы на карту

Информационный сервис ЗаймКот – бесплатный агрегатор займов от лицензированных МФО карту втб банка.
https://zaimkot.ru/

Jeffreyrok

Jeffreyrok

Привет, вся информация о пандемии
века предоставленна на одном сайте, где вы можете узнать все что необходимо,
как бороться и что делать если вы заболели COVID 19
Интерактивная карта распространения коронавируса

marcphilippjoift

marcphilippjoift

marc marc marc
marc marc marc
marc marc marc
marc marc marc

XfcjytDqr

XfcjytDqr

JBaYpZUwEfjM

WfUIVkCeNcTq

WfUIVkCeNcTq

imxGpOzeajWIbVFT

makemkv

makemkv

Stay at home from the US CONVID-19 virus, find the best solution to copy and backup any porn movie DVD/Blu-ray disc with Makemv, just @ Makemkv.com

Davidwheri

Davidwheri

Рад общению ,, Кто сталкивался ремонт авто в нижнекамске

DaviLem

DaviLem

мир вам – Как делишки? Подскажите, как быстро заработать в интернете?

метки: заработок в интернете с вложениями с выводом

Robertnef

Robertnef

HoOkAh MaGic наш официальный бренд
Набрав в поисковике Вы можете посетить наш сайт
и возможно приобрести кальяны и всё для них.
Доставка по всей России
Бесплатная консультация
Отправка в день заказа
Персональные скидки
Строго 18+

Arlenebic

Arlenebic

Добрый день.
Мой ник Маша.
Познакомлюсь с мужчиной для встречи. Приеду к тебе на район или встримся у меня. Живу близко.

Смотреть здесь

BUPLE

BUPLE

Aarrangement that is armed forces may be catastrophic, for support associates interested in divorce.. https://canaigetmydivorcedateonlineoregon.wordpress.com

JamesTug

JamesTug

анальный секс бесплатно

DonaldShalp

DonaldShalp

Трубопроводы допускается крепить к конструкциям технологических устройств в зданиях только в порядке исключения. При этом нагрузка на конструкции технологических устройств принимается не менее чем двойная расчетная чтобы элементов крепления. Узлы крепления труб с номинальным диаметром не более DN 50 должны устанавливаться с шагом не более 4 м. Для труб с номинальным диаметром столбы для забора http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.com/2018/02/blog-post.html из профнастила цена более DN 50 допускается усиление шага посреди узлами крепления прежде 6 м. Дистанция через держателя до последнего оросителя на распределительном трубопроводе ради труб номинального диаметра DN 25 и менее должен писать не более 0,9 м, а свыше DN 25 – не более 1,2 м.

Larryrow

Larryrow

Reduce costs with our less expensive composing services | Get great high-quality papers of any issue stage but for just a truthful charge!
Nigelutine

Nigelutine

Guys just made a website for me, look at the link:
visit this site Tell me your guidances. THX!

PassTauroToticore

PassTauroToticore

To take bogus e-passports please visit our site https://passports-for-sale.net/ or contact us to email Pass @ Toke . Com (without spaces) pass@toke.com
We have big experience making camouflage e-passports. You can get duplicate e-passports sending a letter to the email Pass @ Toke . Com (without spaces) pass@toke.com
We use special equipment and materials to make replica epassports. All secret features of real electronic passports are duplicated for our biometric passports.
We have a large selection of forged passport available for sale. To find phoney passport please do not hesitate to contact us to e-mail Pass @ Toke . Com (without spaces) pass@toke.com
This is a real opportunity for you to receive duplicate passport of high quality !

If our website https://passports-for-sale.net/ doesn’t work then just contact us via email Pass @ Toke . Com (without spaces) pass@toke.com

acquire falsified e-passport, biometric epassport for sale, secure faked passports, novelty electronic passports for sale, obtain duplicate epassport, fake epassports for sale

KeithClido

KeithClido

Здравствуйте уважаемый наш друг!
мы подобрали для тебя самое интересное и нужное в данный период, когда
все сидят дома и не знают что поменять в своей жизни. Благодаря
этому сайту вы сможете узнать много интересной https://hydraruzx6news4af.xyz/ информации и
приобрести именно то, что придаст краски в ваши серые будни! Заходи
и останешся доволен


hydra shop

Arlenebic

Arlenebic

Привет мои хорошие.
Меня зовут Марина.
Познакомлюсь с парнем для встречи. Приеду к тебе на район или встримся у меня. Живу в соседнем подъезде.

Мой сайт

Agriz

Agriz

I really cannot add more to what was said because you have disclosed all important information. I must say that this site is quite nice.

In this website there is also a lot of interesting and useful information:

סרטי סקס

JennieErync

JennieErync

Ищем партнёров! Мы занимаемся трудоустройством соискателей в Швецию и Израиль. https://youtu.be/7et5Clmk3V4 Вознаграждение за каждого отправленного соискателя в Израиль 500 у.е. в Швецию 300 евро. Игорь Райтман основатель ООО Глобал Сервис Интернешнл и партнеры viber/whatsapp +972539013959

KeithLix

KeithLix

Вебинар о продуктах Youth Celluvation https://youtu.be/EwgBJiAyaRY Forever young skin without plastic surgery and fillers

ThomasAxioW

ThomasAxioW

https://t.me/fitnesssMania > Фитнес мания. Все о фитнесе и здоровом способе жизни!

ThomasAxioW

ThomasAxioW

https://t.me/kniga_tsitata > Книги & цитаты – Подборка цитат, афоризмов и лучших книг. Мудрые мысли знаменитых авторов, собранные в одном месте. Канал для истинных ценителей книжной литературы. Ежедневное обновление гарантирует материал для размышления. Подписывайтесь и наслаждайтесь качественным контентом!

Matthewnup

Matthewnup

The opinion of the authors about this article written by me is simply interesting. I would like to hear criticism in my address in order to know what you need to pay attention to. And then I write, I write, it seems that some people like it, but for some reason I’m not very satisfied with my work. Here is the link:

https://ladyspecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/sredstva-dlya-pokhudeniya/kak-pravilno-vybrat-sredstvo-dlya-pokhudeniya

WalterSoync

WalterSoync

Представляем Вашему вниманию новейшую разработку российской компании “Мотомул Крым”

Минидумпер– это самоходное устройство, занимающее промежуточное положение между фронтальным погрузчиком и самосвалом. На стройке минидумперы работают в пределах одной площадки, там, где использовать фронтальный погрузчик становится не эффективно или не возможно.
Минидумпер проезжает в дверной проем, поднимается с грузом по лестнице, проезжает по любому грунту.
Мотомул МТ-300 имеет очень компактные размеры (ширина самосвального кузова составляет всего 740 мм, а колея – 620 мм), что позволяет ему проехать в любую дверь.
Объём двигателя составляет 0,2 литра, номинальная мощность – 6,5 лошадиных сил при 3600 об/мин, максимальный крутящий момент – 12 Нм при 2500 об/мин. Емкость топливного бака – 3,6 литра.
Так-же разработан и более простой, трёхколесный «Мотомул» МТ-300, с управлением которого вполне может справиться даже слабая женщина
Найти нас можно по запросу в Яндексе: “Мотомул Крым”.

KevinGon

KevinGon

http://petheir.com/buy-cialis-super-active-no-prescription-portugal
http://www.pune-ridasoft.com/dating-a-scorpio-woman-yahoo
http://qrmzero.com/2020/04/07/buy-propecia-free-shipping-czech-republic
https://ubudtourguide.com/always-the-hookup-never-the-girlfriend
http://pymesolutions.com.mx/sophisticated-dating-profile
https://lagosmind.org/2020/04/07/muslim-dating-in-durban
http://maternandoac.org/?p=dating-service-ukraine
http://www.mformariam.com/uncategorized/need-help-with-online-dating-profile
http://pishgamsanat.org/gay-dating-sites-apps
https://acquestglobal.com/2020/04/07/tinder-dating-wikipedia

Shawnhak

Shawnhak

poker qq

KayliekEt

KayliekEt

Hello to all
In this baffling time, I disposition you all
Esteem your strain and friends

DiapPrienia

DiapPrienia

What’s up? Thanks for that..terrific.. Like a Mojohead Records :)

Leave a comment

Popular posts